4 HETES CSOMAGOK

Mielőtt belevágnál bármelyik alapcsomagban szeretném ha tudnál pár dolgot:

• Nem személyre szabottak a csomagok, ha bármilyen problémád, sérülésed volt előbb egy konzultációt ajánlok, hogy biztosan ki tudjuk választani mire van szükséged!
• Ha tudod, hogy neked ezekre az alap csomagokra van szükséged, először mindenképp az alap gyakorlatok ingyenes videós anyagát tedd magadèvá + a bemelegítés és nyújtás videók lesznek segítségedre!

Melyik 4 hetes terv való neked?
Egy 1-10 es skálás, saját becsületes kérdés után be fogod tudni magad sorolni a 3 kategória közül az egyikbe, amelyeket a teszt alatt bővebben kifejtek, és aszerint eljárni az edzés témakörben.

• 1-6 : legalább 1 éve (vagy több) semmit sem mozgok a napi futás vagy sétáláson kívül a bsz után, a munkámból kifolyólag is sokat üök, vannak fájdalmaim is (derék, hát, nyak, fej, …) amelyek szerintem ha többet mozognék javíthatóak lennének.
• 6-8 : kevesebb mint fél éve nem mozgok FOLYAMATOSAN csak, sok munka miatt pl de hiányzik a sport, néha ráveszem magam egy kirándulásra, biciklizésre akár közösségi célból is, van hogy 1 hetet edzek utána 1-2 hetet megint lustálkodok.
• 8-10: rendszeresen mozgok, része az életemnek a sport valamely módja, ha ki is hagyok 1-2 hetet nyaralás miatt pl akkor is hamar visszatérek hozzá.

Válaszod alapján a 3 kategória:

• 1-3: Kezdő, kis padavan
• 6-8: Újrakezdő, jedi lovag (ha előtte sportoltál de már tényleg évek óta, 1 éve semmi)
• 8-10: Expert mester

Gyere próbáld ki milyen, ha terv alapján edzel, nem random videókkal, mint eddig! Természetesen a helyzethez merten a maximális tudásomat kapod, minimális kockázattal, saját szintedhez mérten. A 4 hetes Edzéstervek mindegyike egy e-book,amely elküldése PDF formában történik, és a videós segédletek is kapod hozzá. Fizetés beérkezése után máris nálad a terv.

A 4 hetes Edzéstervek pont neked valók, ha :

• csak egészségesebb szeretnél lenni a mozgás által,
• ha már rég nincs motivációd és új gyakorlatokat próbálnál ki
• ha nincs időd vagy lehetőséged személyes vagy személyre szabott programhoz,
• persze ha nincs nagyobb mozgásszervi problémád
• ha szeretnél egy fix vezetett tervet fix cél nélkül, de motivációként a mozgásra

Mit tartalmaznak az 4 hetes Edzéstervek?

• videótár minden gyakorlathoz, hogy ne a youtubon kelljen rakeresned egyesével
• ahol szükséges és nem alapgyakorlat, ott helyes kivitelezés leírást
• bemelegítés és nyújtás videós segédletet
• egy összefoglaló edzésnapló és fejlődési táblázat mellékletet az ebookok végén
• közel 60 oldalnyi leírás