Futás

Garmin futóedzőként heti 2-3x várlak kollégáimmal a Visegrádi utca 80. szám alatt ingyenes közösségi futásainkon illetve számos versenyen egymást támogató csapatra találhatsz így. Facebook csoportunkban minden hónap elejéne felkerül aktuális havi órarendünk, és regisztráció nélkül csatlakozhatsz bármelyik edzésünkre!

Viszont, ha céljaid vannak a futással, szükséged lesz egy személyre szabott tervre, és célorientált Fanka futóim Team tagja lehetsz. Ebben nyújtok segítséget az alábbiakban. Ha a úgy döntöttél szeretnéd személyre szabottan kialakítani a futásterved, vagy amúgy is már rég szemezel egy telejesen egyéni tervvel, hogy kihozd magadból a maximumot akkor hellloooo…

Mikor kérj edzéstervet?

• van célod, egy verseny, egy esemény ami motivál és időkorlát is van
• célod a testképeddel függ össze: fogyás, izomtömeg megtartása, rossz testkép és a futás kapcsolata amit érzel is, szereted a futást de nem szeretnél tőle fogyni, sőt az ellenkező a cél
• megrekedtél, stagnál a fejlődés és nem bízod a véletlenre a változtatást
• szereted, ha konkrét tervet kell követni, ez motivál
• szeretnéd, hogy folyamatos kontroll alatt legyél, mert így jobban betartod a futásokat
• nem találod a munka/magánélet/sport hármas balanszát, és fontos, hogy a 2 elsőhöz igazítsd a sportot
• szeretnéd első 5,10,21 km-ed futni

ITT NEM SZÁMÍT, hogy kezdő, vagy profi futó vagy. Ha futsz, TE SPORTOLÓ VAGY! Ez alapján pedig IGEN, neked is van szükséged és jogod ahhoz, hogy edzéstervet kérj. Folyamatos KOMMUNIKÁCIÓ és ŐSZINTESÉG, amire szükségünk lesz, hisz ez a 2 a siker alapja, pont mint egy jó párkapcsolatban, én leszek a kis futó párod 🙂

Nagyon fontos a rendszeres utánkövetés is, hisz több ponton bukhat a teljestímény így a 2 (kis túlzással) létszükségletünk : alvás és víz ivás.

Ezek alapján ha személyre szabottságról beszélünk nem a basic edzéstervek visznek sikerre, hanem a heti/havi folyamatos utánkövetés.

Mit kapsz az edzéstervvel?

• egy exxxxtra kis közösség tagja lehetsz, hisz belépést nyersz a FANKtionAl Futók csoportba, ahol folyamatosan egymást is motiváljátok
• folyamatos jelenlétet, a tervednek versenyedhez igazítva akár gyors konzultáció is, ha elbizonytalanodsz
• elemzést mozgásodról, amely alapján pontosabb lesz a terv
• nem csak futásról, keresztedzésről, erősítésről is szót ejtünk, amire szükséged van

Hogyan épül fel és mit tartalmaz:

1. Konzultáció: mindent átbeszélünk, tervek, célok, egészségügyi hatter, sportmúlt, esetleges sérülések, porblémák,
2. Felmérés: mozgás és tartáselemzés
3. Személyes találkozás: esetén futómozgás elemzés vagy próbafutás
4. Táplálkozási tanácsadás/konzultáció: Gőgh Barbarával
5. Elkészítem az első heti/havi terved: a felmérések alapján majd folyamatos heti áttekintés és újratervezés/változtatás a teljesítés alapján (okoseszközről eredmények beküldése vagy érzések, tapasztalatok leírása)
6. Hó végi konzultáció: mindig az adott periódusról